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Artigo: Mais que um chá: conheça os benefícios da camomila para a beleza

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Mais que um chá: conheça os benefícios da camomila para a beleza

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Último dia! Concurso Instituto Federal IFRS 2018 tem inscrições até hoje, 25 de abril! Até R$ 4.63866!

Edital oferece oito vagas em cargos de ensino médio, técnico e superior; Provas serão aplicadas no dia 20 de maio
Por Saulo Moreira. Atualizado 25/04/2018 07:01

 

Está em andamento o edital de concurso público do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia do Rio Grande do Sul (Concurso Instituto Federal IFRS 2018) para o preenchimento de 08 vagas em cargos de ensino médio, técnico e superior. As oportunidades, que são para diversas carreiras da instituição, serão destinadas aos campi de Bento Gonçalves, Rolante, Vacaria e Sertão. As inscrições serão aceitas até esta quarta-feira, 25 de abril.

As vagas serão destinadas aos cargos de Engenheiro Eletricista (01 vaga), com requisito de ensino superior, Técnico de Tecnologia da Informação (02 vagas), Técnico de Laboratório/Biologia (01 vaga), Técnico de Laboratório/Informática (03 vagas) e Técnico de Laboratório/Química (01 vaga), com exigência de nível médio/técnico. Os salários oferecidos chegam a R$ 4.180,66 para os graduados e R$ 2.446,96 para as demais funções. Além disso, haverá auxílio-alimentação no valor de R$ 458,00, auxílio saúde e possibilidade de adicional de qualificação.

Sobre os cargos do Concurso Instituto Federal IFRS 2018

Técnico de Tecnologia da Informação: Desenvolver sistemas e aplicações, determinando interface gráfica, critérios ergonô- micosde navegação, montagem da estrutura de banco de dados e codificação de programas;projetar, implantar e realizar manutenção de sistemas e aplicações; selecionar recursosde trabalho, tais como metodologias de desenvolvimento de sistemas, linguagem deprogramação e ferramentas de desenvolvimento. Assessorar nas atividades de ensino,pesquisa e extensão.

Técnico de Laboratório – Biologia: Executar trabalhos técnicos de laboratório relacionado com a área de especialidade, realizando ou orientando coleta, análise e registros de materiais e substâncias através de métodos específicos

Técnico de Laboratório – Informática: Projetar, implantar e realizar manutenção de sistemas, aplicações e equipamentos de informática. Administrar e gerenciar redes e laboratórios de informática. Instalar projetores e equipamentos multimídia. Manusear câmeras e filmadoras digitais. Planejar, organizar, executar ou avaliar as atividades inerentes ao apoio técnico-administrativo ao ensino. Planejar, organizar, executar ou avaliar as atividades técnico-administrativas inerentes à pesquisa e à extensão nas Instituições Federais de Ensino. Executar tarefas específicas, utilizando-se de recursos materiais, financeiros e outros de que a Instituição Federal de Ensino disponha, a fim de assegurar a eficiência, a eficácia e a efetividade das atividades de ensino, pesquisa e extensão. Auxiliar nas atividades de ensino, pesquisa e extensão. Executar outras tarefas de mesma natureza e nível de complexidade associadas ao ambiente organizacional.

Técnico de Laboratório – Química: Executar trabalhos técnicos de laboratório relacionado com a área de especialidade, realizando ou orientando coleta, análise e registros de materiais e substâncias através de métodos específicos

Engenheiro / Área: Eletricista: Desenvolver projetos de engenharia; executar obras; planejar, coordenar a operação e a manutenção, orçar, e avaliar a contratação de serviços; dos mesmos; controlar a qualidade dos suprimentos e serviços comprados e executados; elaborar normas e documentação técnica. Assessorar nas atividades de ensino, pesquisa e extensão.

Inscrição Concurso Instituto Federal IFRS 2018

Os interessados em concorrer a uma das vagas poderão se inscrever até 25 de abril, no site oficial do Instituto (www.ifrs.edu.br/concursos). A taxa de inscrição custará:

R$90,00 para nível médio/técnico; e

R$120,00 para nível superior.

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Provas Concurso Instituto Federal IFRS 2018

O concurso compreenderá uma única etapa de avaliação, eliminatória e classificatória, com a aplicação de prova objetiva, constituída de 30 (trinta) questões de conhecimentos específicos e 10 questões de legislação, com duração de 3h30min. O concurso IFRS 2018 contará com provas objetivas, a serem aplicadas no dia 20 de maio em Porto Alegre (RS). Os locais e horários de provas serão divulgados no dia 16 de maio.

A prova objetiva contará com 40 questões de legislação e conhecimentos específicos. Os gabaritos preliminares serão liberados no dia 21 de maio, enquanto o resultado está previsto para sair no dia 01 de junho.

A validade do concurso será de 24 meses, com possibilidade de prorrogação por igual período, a critério do IFRS.

Informações do concurso
  • Concurso: Instituto Federal do Rio Grande do Sul (IFRS)
  • Banca organizadora: IFRS
  • Escolaridade: médio, técnico e superior
  • Número de vagas: 08
  • Remuneração: R$ 4.180,66 + R$458,00
  • Inscrições: até 25 de abril
  • Taxa de Inscrição: R$90,00 para nível médio/técnico; e R$120,00 para nível superior.
  • Provas: 20 de maio
  • Situação: PUBLICADO 

Edital Concurso IFRS 2018

 

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Derreta 700 calorias correndo

Você ainda tem dúvidas de que acordar cedo, vestir o tênis de corrida e suar o top vale a pena?

A corrida aumenta a produção de endorfina, substância que dá a sensação de bem-estar
Foto: Thinkstock

Ok, a gente sabe que correr é um esforço e tanto, envolvendo um bocado de suor e determinação. Por outro lado, a sensação de cruzar aquela linha de chegada imaginária é maravilhosa. Não só por causa das endorfinas – substâncias que dão bem-estar e que têm a produção aumentada pelo nosso organismo durante a corrida – mas também pela sensação de dever cumprido. Isso sem falar nos benefícios que não demoram a aparecer: um corpo sequinho, pernas fortes e um coração saudável.
 
Temos mais um excelente motivo para você levar esse esporte a sério. Uma hora de corrida, a 11 quilômetros por hora, é capaz de derreter cerca de 700 calorias. O mesmo vale para um treinamento que mescla tiros mais rápidos e longa distância. Mas para chegar lá é preciso disciplina. Pedimos à especialista em corrida Lara de Marchi, responsável técnica da assessoria esportiva Fitotraining, que montasse um treinamento para que você melhore seu desempenho e consiga atingir essa marca. 
 
Mas você só trocou a caminhada pela corrida recentemente e ainda tem um longo caminho a percorrer? Tudo bem. Também oferecemos um treino na medida. Para os dois casos, há dicas de como evitar lesões e melhorar as técnicas de corrida.
 

O que comer antes de calçar o tênis

A ideia é ingerir apenas o suficiente para treinar e aproveitar ao máximo a perda calórica da atividade intensa que é a corrida. A nutricionista da Bio Ritmo, Fúlvia Gomes Hazarabedian, sugere algumas opções: 
 
· Uma fruta (banana, maçã, pêra) de 30 a 45 minutos antes da corrida OU
 
· Três biscoitos salgados ou duas torradas de 20 a 30 minutos antes do exercício. 
 
Depois, pode tomar seu café da manhã habitual – e saudável! – com pão integral, queijo-de-minas, iogurte light…
 

Corra mais e mais longe

Se toda vez que sai de casa em direção ao parque ou academia você já sabe quanto tempo levará para completar 5 km, seu treinamento caiu numa rotina – e há risco de deixar a preguiça bater. Antes que isso aconteça, aprenda alguns truques que vão desafiar o seu corpo a trabalhar mais. Resultado: você vai queimar mais calorias, fortalecer a musculatura e se tornar uma corredora melhor. A seguir, três dicas do que fazer para não encostar o par de tênis.
 

Brinque com a velocidade

Varie seu ritmo usando a criatividade. Depois de aquecer, se estiver num parque, por exemplo, aviste uma árvore que esteja à distância e corra rápido até ela (mas não é para se matar!). Comece a trotar novamente até escolher outro alvo, que pode ser a barraca do coco. Repita a brincadeira de 5 a 10 minutos, corra em seu ritmo por mais 5 ou 10 minutos e desacelere. A atividade deve durar de 20 a 30 minutos – ou mais – e ser feita uma vez por semana.
 

Desafie o relógio

Aumentar sua resistência é tão importante quanto melhorar a velocidade e a técnica. Ser capaz de correr 45 minutos, uma hora ou mais ajudará a queimar mais calorias. E também a deixar o treino mais gostoso porque você não vai ficar constantemente sem fôlego. Dependendo do seu nível, correr por bastante tempo pode ser 30 minutos – ou 90 minutos! Mas respeite seus limites – dor muscular forte é sinal que está passando da conta. Corra o tempo máximo que puder sem forçar demais. Aumente ao poucos, adicionando 5 minutos a cada semana.
 

Melhore a técnica

Muitas pessoas acham que correr, assim como andar, é só uma questão de colocar um pé em frente ao outro. Mas essa é uma atividade que envolve técnica como qualquer outro esporte. Depois de aquecer, repita os seguintes movimentos de 30 a 60 segundos.
 
· Corra enquanto levanta os joelhos o mais alto que puder
· Corra com passos largos e rapidamente (será mais lento do que o normal)
· Corra em passinhos de bebê (bem curtos)
· Corra de lado (para a direita e para a esquerda)
· Corra de costas
 
Faça esses exercícios de duas a três vezes, então corra normalmente pelo tempo que quiser e desacelere. Ou execute as séries isoladamente.
 

Estratégias para você não se machucar

Aposte nos pesinhos
Não esqueça que a corrida é um esforço repetitivo de impacto, por isso, a musculatura precisa estar prevenida para aguentar a sobrecarga. Correr até ajuda a firmar os membros inferiores, mas esse efeito nos músculos não é suficiente. Você pode não gostar, mais é imprescindível encarar os exercícios de força pelo menos duas vezes por semana para melhorar a resistência muscular. Isso significa que você terá um melhor aproveitamento e rendimento, e os riscos de sofrer lesões serão menores.
 
Complemente com ioga
Além dos exercícios com peso, escolha atividades que não usem a mesma musculatura que a corrida e que não tenham o mesmo tipo de impacto. Essa variação vai trabalhar outros grupos musculares e deixar o corpo melhor preparado e condicionado. A ioga é uma ótima opção: ajuda na recuperação do treino de corrida, melhora a percepção corporal, a postura, a flexibilidade, a concentração e acalma a mente. A natação também é uma boa escolha. Não produz impacto e relaxa a musculatura, entre outros benefícios.
 
Alongue
O conselho é antigo, mas importante. Alongar prepara o corpo para a atividade pois aumenta o suprimento sanguíneo nas articulações e nos músculos. Na corrida, isso significa que o movimento terá maior amplitude e que a passada será feita de forma mais eficiente, evitando lesões. Além disso, melhora a consciência corporal. Mas é bom dar uma aquecida no corpo antes – dando saltitos e girando os braços, por exemplo – para soltar os músculos. Se eles estiverem tensos, você pode acabar se machucando no alongamento.
 
Descanse
Não importa o quanto saudável e em forma você esteja. Se abusar da quantidade de atividade física seu corpo vai reclamar e isso, quase sempre, vem em forma de lesão. Então, programe-se para ter ao menos um dia para não fazer nada. Além de se recuperar, durante o descanso o organismo faz uma adaptação ao estímulo recebido e com isso melhora o rendimento no próximo treino.
 

Dá para encarar 10 hm?

Uma vez que você comece a frequentar o asfalto – ou a esteira – com regularidade não vai demorar para pensar em outro objetivo: participar de uma corrida. 
 
Depois de ter passado da fase da caminhada para a da corrida, 5 km vai começar a parecer fácil – é verdade, aconteceu comigo. Eu que não conseguia correr nem 2 minutos sem perder o fôlego! Não dá para desprezar a conquista dos 5 km, claro, pois é uma ótima distância para estimular seu condicionamento e melhorar sua velocidade. Mas a lógica é simples, assim que vencer a marca dos 5 km, sua próxima meta será chegar aos 10 km. 
 
Terminar uma prova de 10 km significa treinar de 16 a 28 quilômetros por semana e isso quer dizer fazer treinos mais longos de, pelo menos, 40 minutos. Para se manter motivada, o caminho mais eficiente é participar de um grupo de treinamento ou usar uma planilha feita por um profissional, como a que estamos mostrando nesta reportagem, para treinar com planejamento.
 
O importante é definir se o apoio de um grupo é necessário para que você não desista na primeira ladeira ou se prefere o gênero solitário e dá conta de seguir uma planilha sozinha. Mas, nesse caso, é bom ter um profissional disponível para tirar as dúvidas e acompanhar o desempenho. Pode ser por telefone, e-mail ou mensagem instantânea, mas ele tem que saber das suas dificuldade e das suas vitórias.
 
E tem mais, o calendário de corridas é bastante intenso e os participantes mais do que interessantes. É provavelmente um dos poucos lugares onde o número de homens é superior ao de mulheres. Então, não esqueça de caprichar no boné e no shortinho. A camiseta é por conta da organização e quando você menos esperar vai ter uma coleção delas em casa.
 

Treino 1 

Para as que já correm, querem melhorar o desempenho e perder muitas calorias
 
Primeira semana
Segunda-feira
10 tiros de 1 minuto + 1 minuto de corrida leve (recuperação) repetida depois de cada tiro + 40 minutos de corrida leve. Total: 50 minutos
 
Terça-feira
30 minutos de corrida leve
 
Quarta-feira
20 minutos de corrida leve + 5 tiros de 5 minutos de corrida moderada + 1 ou 2 minutos de corrida leve (recuperação), repetida depois de cada tiro. Total: 55 minutos
 
Quinta-feira
Descanso
 
Sexta-feira
50 minutos de corrida leve
 
Sábado
60 minutos de corrida moderada
 
Domingo
Descanso
 
Segunda semana
 
Segunda-feira
50 minutos de corrida moderada
 
Terça-feira
30 minutos de corrida leve
 
Quarta-feira
10 tiros de 3 minutos + 1 minuto de corrida leve (recuperação), repetida após cada tiro + 20 minutos de corrida moderada. Total: 60 minutos
 
Quinta-feira
Descanso
 
Sexta-feira
50 minutos de corrida leve
 
Sábado
60 minutos de corrida moderada
 
Domingo
Descanso
 
Terceira semana
 
Segunda-feira
5 tiros de 45 segundos (de preferência subida) + 1 minuto de corrida leve (recuperação), repetida após cada tiro + 40 minutos de corrida leve. Total: 50 minutos
 
Terça-feira
40 minutos de corrida leve
 
Quarta-feira
8 tiros de 4 minutos + 2 minutos de corrida leve (recuperação), repetida após cada tiro. Total: 48 minutos
 
Quinta-feira
30 minutos de corrida leve
 
Sexta-feira
50 minutos de corrida leve
 
Sábado
60 minutos de corrida moderada
 
Domingo
Descanso
 
Quarta semana
 
Segunda-feira
60 minutos de corrida moderada
 
Terça-feira
50 minutos de corrida leve
 
Quarta-feira
5 tiros de 5 minutos + 5 tiros de 3 minutos + 1 minuto de corrida leve (recuperação), repetida após cada tiro. Total: 50 minutos
 
Quinta-feira
30 minutos de corrida leve
 
Sexta-feira
50 minutos de corrida leve
 
Sábado
60 minutos de corrida
moderada
 
Domingo
Descanso
 
A intensidade do treino
 
· Corrida leve: você consegue conversar.
 
· Corrida rápida: muita dificuldade para conversar.
 
· Tiro: você corre no limite e não consegue conversar.
 
Dica: use tênis adequado para corrida, pois ele ajuda a prevenir torções e lesões. Tenha pelo menos dois pares, utilizando-os em dias alternados.
 

Treino 2

Para quem corre, mas ainda não chegou lá.
 
Primeira semana
Segunda-feira 
10 tiros de 1 minuto + 1 minuto de recucuperação com caminhada ou trote depois de cada tiro + 20 minutos de caminhada rápida + 10 minutos de corrida moderada. Total: 50 minutos
 
Terça-feira
Descanso
 
Quarta-feira
25 minutos de corrida leve + 8 tiros de 2 minutos + 1 minuto de recuperação com caminhada ou trote depois de cada tiro. Total: 49 minutos
 
Quinta-feira
40 minutos de caminhada rápida
 
Sexta-feira
Descanso
 
Sábado
25 minutos de caminhada rápida + 30 minutos de corrida leve. Total: 55 minutos
 
Domingo
Descanso
 
Segunda semana
 
Segunda-feira
6 tiros de 3 minutos + 1 minuto de recuperação com caminhada ou trote depois de cada tiro + 30 minutos de corrida leve. Total: 54 minutos
 
Terça-feira
40 minutos de caminhada rápida
 
Quarta-feira
20 minutos de corrida leve + 5 tiros de 5 minutos + 2 minuto de recuperação com caminhada ou trote depois de cada tiro. Total: 55 minutos
 
Quinta-feira
50 minutos de caminhada leve
 
Sexta-feira
Descanso
 
Sábado
10 minutos de caminhada rápida + 40 minutos de corrida moderada. Total: 50 minutos
 
Domingo
Descanso
 
Terceira semana
 
Segunda-feira
10 tiros de 1 minuto + 1 minuto de recuperação com caminhada ou trote depois de cada tiro + 30 minutos de corrida leve. Total: 50 minutos
 
Terça-feira
50 minutos de caminhada rápida
 
Quarta-feira
15 minutos de caminhada rápida + 35 minutos de corrida moderada. Total: 50 minutos
 
Quinta-feira
40 minutos de caminhada rápida + 10 minutos de corrida leve. Total: 50 minutos
 
Sexta-feira
Descanso
 
Sábado
10 minutos de caminhada rápida + 40 min de corrida moderada. Total: 50 minutos
 
Domingo
Descanso
 
Quarta semana
 
Segunda-feira
10 tiros de 3 minutos + 2 minuto de recuperação com caminhada ou trote depois de cada tiro + 10 minutos de corrida leve. Total: 60 minutos
 
Terça-feira
20 minutos de corrida leve + 30 minutos de caminhada rápida. Total: 50 minutos
 
Quarta-feira
40 minutos de corrida leve
 
Quinta-feira
30 minutos de caminhada rápida + 30 minutos de corrida moderada. Total: 60 minutos
 
Sexta-feira
Descanso
 
Sábado
60 minutos de corrida leve
 
Domingo
Descanso
 
A intensidade do treino
 
· Caminhada leve: sem muito esforço.
 
· Caminhada rápida: conversa sem dificuldade.
 
· Corrida leve: você consegue conversar.
 
· Corrida moderada: mais dificuldade para conversar.
 
· Corrida rápida: muita dificuldade para conversar.
 
· Tiro: você corre no limite e não consegue conversar.
 
Dica: aqueça com 10 minutos de caminhada ou trote. E não deixe de tomar água antes e durante o percurso e no resto do dia.
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ANÉIS DE FORMATURA

Os anéis de formatura representam o símbolo de uma conquista adquirida depois de muito suor e noites sem dormir. As horas debruçadas sobre os livros, os momentos de sacrifício em que você abria mão da diversão em troca de mais conhecimentos e os ensinamentos dados em sala de aula merecem ser eternizados com uma joia tão especial.
A Casa das Alianças tem anéis de formatura simplesmente maravilhosos e que leva a você o encantamento de joias que são feitas com todos os requintes e detalhes necessários para simbolizar a sua vitória conquistada.
Com preços variados, os anéis de formatura que podem ser encontrados aqui estão esperando por você. De diferentes estilos, a conclusão de seu curso passa a ter muito mais valor quando se usa uma joia tão linda.

A IMPORTÂNCIA DOS ANÉIS DE FORMATURA:

Muitas pessoas não sabem, mas os anéis de formatura guardam uma história por trás de seu uso e significado. Veja o motivo que está relacionado a essa joia tão importante.

  • O anel de formatura traz o simbolismo que representa um período de transição, mudanças e vitórias de um sonho alcançado e realizado. O momento indica quando o estudante atravessa e vence o mundo dos estudos e das teorias para, finalmente, ingressar no mercado de trabalho que ele tanto desejou.
  • Essa tradição veio com os experientes orientais, uma vez que anel de formatura deve ser usado pelo aluno no dedo anular para atrair a energia positiva, o que confere ao aluno o reconhecimento profissional e o prestígio.
  • Tal convencimento se explica porque os orientais sempre acreditaram que os dedos, tanto das mãos quanto dos pés, possuem uma ligação com outra parte do corpo, através de um meridiano, que, de acordo com a tradição da medicina chinesa, é responsável pela concentração de energia no corpo.
  • Outra explicação dada pela cultura oriental mostra também que o dedo anular é sempre regido pelo Sol. Segundo a cultura destes povos, o Sol é o planeta associado ao brilho, mas também ligado ao sucesso pessoal e profissional.
  • Essas joias especiais são caracterizadas pela pedra e pelo símbolo da profissão. Vale ressaltar que o anel de formatura, uma tradição da cultura oriental, é uma sensação até mesmo entre os mais descolados e que fazem questão de usar.
  • É importante ressaltar que os emblemas e as cores das pedras contidas nos anéis de formatura são sempre estabelecidos segundo os critérios de cada curso. Entretanto, todos eles são formados pelo ouro, o símbolo do curso específico nas laterais e a pedra que se refere à área concluída no centro da joia.

CASA DAS ALIANÇAS: ANÉIS LINDÍSSIMOS PARA VOCÊ

Aqui, na Casa das Alianças, você encontra o anel do seu curso. Não importa qual é a sua formação, porque todas as nossas joias dessa categoria trazem o luxo, o requinte e o modelo que mais combina com você.
Além de termos os anéis de formatura com os nomes do curso, nós trazemos aos clientes modelos que são acompanhados apenas pelas pedras, com as cores de cada área. Para quem é mais exigente, há anéis com várias zircônias e trabalhados com ouro branco. Os mais discretos também podem contar com estilos mais delicados, sutis, mas que não abrem mão da sofisticação e do encantamento.
A Casa das Alianças atua no segmento de joias há muitos anos e nós sempre damos prioridade à sua satisfação com lindas peças e a tradição daquela que tem a maior variedade de anéis do Brasil. Todos os nossos clientes realizam os seus sonhos aqui. Venha conferir nossas lindas joias e tenha uma formatura inesquecível com esses maravilhosos anéis. Garanta já a sua joia!

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Sem cansar os olhos, parece papel

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Diferente de tablets, não emite luz azul que perturba o sono

Estudos recentes mostram que a exposição à luz azul emitida por tablets e smartphones no fim do dia pode inibir a produção corporal de melatonina, um hormônio que ajuda o corpo a pegar no sono. Como o Kindle não emite luz, você pode ler a qualquer hora sem perder o sono.

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Ao contrário das telas de tablets e smartphones, a tela sensível ao toque do Kindle elimina o reflexo em qualquer ambiente – mesmo diretamente sob a luz do sol.

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