Sem categoria

5 abdominais no Foam Roller para você fazer em casa

O Foam Roller, o nosso velho amigo “rolinho”, é um ótimo acessório para os exercícios abdominais. Você pode ter esse acessório em casa e treinar para aprimorar seu desempenho no Pilates mesmo quando não está na aula.

Os abdominais são importantes para fortalecer o centro de força (“core”), indispensável para o equilíbrio do corpo, flexibilidade e consciência corporal.

Aprenda agora, 5 exercícios que você pode fazer em casa, tomando os cuidados necessários para não se machucar. Mantenha a atenção nos movimentos e não tenha pressa.

1) Deite-se com a coluna apoiada no rolinho na vertical e joelhos dobrados com os pés apoiados no solo. Mantenha a lombar em posição neutra. Traga a mão direita ao joelho esquerdo, elevando a perna. Volte à posição inicial e realize o mesmo movimento no lado oposto. Repita por 10 vezes cada lado.

homem de meia idade com shorts azul claro e camiseta cinza deitado em rolinho na vertical em tapete rosa tocando a mão direita em perna esquerda com joelhos flexionados, ambiente de praia Foto: Mind Body Green

2) Deite-se com a coluna apoiada no rolinho…

Ver o post original 222 mais palavras

Anúncios

Deixe um comentário

Faça o login usando um destes métodos para comentar:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.